Kefir diet för viktminskning, viktminskning recensioner, resultat, veckomenyalternativ

För att gå ner i vikt och bli av med de hatade kilona måste du se över din kost och välja en lågkaloridiet. Det finns många effektiva sätt att gå ner i vikt.

Kefir är en idealisk produkt för en diet. Den innehåller många ämnen som främjar viktminskning och dessutom stillar den perfekt hunger. Det finns flera varianter av kefirdiet, som var och en har sina egna egenskaper och regler.

Kefirdiet för viktminskning används i stor utsträckning inom dietet för att bekämpa övervikt och behandla fetma. Hittills har nutritionister utvecklat ett stort antal olika dieter med kefir. Beroende på dina mål och säsong erbjuder vi dig flera alternativ för en kefirdiet för viktminskning.

Fördelarna med kefir för viktminskning

Kefir är en fermenterad mjölkdryck gjord av hel- eller skummjölk, samt olika startkulturer. Under jäsningsprocessen i drycken bildas en idealisk miljö för den vitala aktiviteten hos levande bakterier. Senare, när de kommer in i kroppen, rengör dessa bakterier magen och matsmältningskanalen perfekt och lindrar en person från toxiner, nitrater och överflödig vätska.

Dessutom innehåller kefir en ganska stor mängd protein, tack vare vilken en person snabbt är mättad och inte känner hunger.

Men det speciella kostvärdet av kefir ligger i kalciumet som finns i det. Det är kalcium som aktiverar hormoner som påverkar processen att bränna fett. Följaktligen, ju mer kalcium absorberas i kroppen, desto snabbare kommer en person att gå ner i vikt.

För att tillgodogöra sig alla näringsämnen i kefir, rekommenderas att dricka denna dryck varm och på kvällen. Faktum är att kalcium absorberas bäst på kvällen, och när det är kallt blir de "levande" kefirbakterierna inaktiva.

Detta betyder dock inte alls att kefir inte kan drickas på morgonen eller eftermiddagen. Dryckens låga energivärde gör att du kan använda den i nästan obegränsade mängder.

Kefir diet kontraindikationer

Trots fördelarna med kefir är en diet baserad på den inte lämplig för alla. Först och främst är kefirdieten kontraindicerad för personer som lider av störningar i matsmältningskanalen. Eftersom kefir fungerar som ett laxermedel, kommer dess frekventa användning bara att förvärra problemet.

Det är också oönskat att gå ner i vikt på en kefirdiet för personer med hög surhet av magsaft och någon njursjukdom.

I alla andra fall kommer kefir bara att gynnas. Och det kommer att vara möjligt att inte bara gå ner i vikt om några månader, utan bokstavligen om några veckor.

Typer av kefirdiet för viktminskning på 3 dagar, 7 dagar

1. Mono diet

Fans av snabba resultat kommer säkert att njuta av tre dagars mono-diet på kefir. Under dieten är endast en och en halv liter kefir, grönt te och mineralvatten tillåtet.

När de går på en diet vägrar många omedelbart fet mat och väljer mat med låg fetthalt. Men när det gäller kefir rekommenderar dietister att dricka en drink med 1, 5% fett under dieten, eftersom. det är han som bäst av allt renar kroppen och främjar viktminskning i hela kroppen och i händerna.

För den som inte tål hunger rekommenderas att konsumera 100 gram keso två gånger om dagen.

Genom att följa en sådan diet i tre dagar kan du gå ner från 3 till 5 kilo övervikt. Men trots det attraktiva resultatet bör du inte i något fall sitta på denna diet i mer än tre dagar. För mer viktminskning är det bättre att välja en mindre strikt diet.

2. Kefir-äpple diet

Kefir-äpple-dieten är en av de mest populära och mycket effektiva viktminskningsmetoderna. Med en enkel kefir-äpple-diet kan du gå ner 3 kilo på bara 3 dagar och 10 kilo på 9 dagar. Förutom de fantastiska resultaten frestas viktminskning av enkelheten i den föreslagna kosten och onödig matlagning, eftersom menyn för viktminskning endast innehåller kefir och äpplen.

Kefir passar bra till äpplen. Dessa frukter är rika på vitaminer och pektiner, så kroppen får alla de element den behöver på en kefir-äpple-diet.

Varaktigheten av denna diet är fem dagar. Varje dag kan du dricka en och en halv liter kefir och äta ett kilo äpplen. Du bör också dricka två liter vatten och två till tre koppar grönt te dagligen. Som ett resultat kan du gå ner 2-3 kilo, samtidigt som du förbättrar ditt utseende.

3. Kefir-bovete diet

Den sju dagar långa kefir-bovete-dieten är ett av de mest populära sätten att gå ner i vikt. Bovete, rikt på fibrer, protein och spårämnen, tillsammans med kefir mättar kroppen väl, tar bort överflödig vätska från den med gifter och främjar fettförbränning.

Trots fördelarna med dessa produkter räcker inte bovete och kefir för en komplett diet i sju dagar, så det är tillåtet att äta lite torkad frukt, äpplen, grönsaker, honung och örter under dieten.

Bovete kan ätas kokt, eller så kan du fylla det med kefir över natten, på grund av vilket dess fördelaktiga egenskaper bara ökar. Ett exempel på bovete-kefir-dietmeny kan se ut så här:

• frukost: bovete indränkt i kefir, grönt te med en sked honung;
• lunch: ett glas kefir, lite torkad frukt;
• lunch: kokt bovete, grönsakssallad, grönt te;
• eftermiddagssnack: ett glas kefir, ett äpple;
• middag: kefir med örter.

Tack vare ett ganska brett utbud av produkter upprätthålls kosten ganska lätt. I genomsnitt, på en veckodiet, kan du gå ner från 4 till 7 kilo övervikt. Mängden viktminskning beror på den initiala vikten och nivån av fysisk aktivitet.

Förutom huvudprodukterna behöver du varje dag dricka minst en och en halv liter vatten.

4. Styv kefirdiet för att gå ner mycket i vikt på 9-10 dagar

Nästa typ av kefirdiet är kanske den mest stela och svåra, men enligt många kan den användas för att bli av med ett ganska stort antal extrakilon på relativt kort tid.

Dieten är utformad för 9 dagar, under vilka endast kefir och äpplen tillåts ätas enligt följande schema:

• 3 dagar - du kan bara dricka en och en halv liter kefir per dag;
• 3 dagar - du kan bara äta ett och ett halvt kilo äpplen om dagen;
• 3 dagar - början av dieten upprepas, det vill säga du kan bara dricka en och en halv liter kefir per dag.

Som du kan se är kosten inte balanserad. Faktum är att denna typ av viktminskning kombinerar tre strikta mono-dieter. Eftersom det inte rekommenderas att sitta på mono-dieter i mer än tre dagar, kan bara helt friska människor gå ner i vikt på en stel kefir-diet.

För att förbättra välbefinnandet under dieten, två till tre gånger om dagen, bör du dricka grönt te med en sked honung.

5. Nio dagars kefirdiet

Denna diet är inte lika radikal som den tidigare versionen, men näringsschemat i den är också utformat för tre block om tre dagar.

Kosten under de tre första dagarna består av endast en och en halv liter kefir, mineralvatten och grönt te. Men under de kommande tre dagarna läggs 500 gram kokt kött till den dagliga kostmenyn. Och under de sista tre dagarna av kosten, istället för kött, rekommenderas det att äta råa, kokta eller stuvade grönsaker. Samtidigt måste du under hela kosten varje dag dricka minst en och en halv liter kefir.

Eftersom dieten för nio-dagars kefir-dieten innehåller proteiner, fetter, kolhydrater och fibrer, är denna metod att gå ner i vikt inte skadlig för hälsan och upprätthålls ganska lätt. Det viktigaste är att överleva de första tre dagarna på en kefirdiet.

När det gäller resultaten, på denna diet kan du gå ner i vikt från 6 till 10 kg.

6. Randig kefirdiet

Den randiga kosten är designad för 14 dagar. Kärnan i denna metod för att gå ner i vikt är växlingen av lossning och vanliga dagar. Det vill säga en dag är det tillåtet att bara dricka kefir, och nästa dag kan du äta nästan all mat, exklusive mjöl, sött och fett.

På grund av sin lätthet och demokrati har den randiga dieten fått många fans. Att döma av recensionerna från dem som har gått ner i vikt på det, på 14 dagar av en sådan diet, kan du gå ner från 7 till 10 kilo, nästan utan att känna obehaget som är bekant med någon diet.

Men resultatet av denna diet beror till stor del på kosten. Det är bäst om menyn för en vanlig dag ser ut så här:

• frukost: keso, en skiva svart bröd, te eller kaffe;
• lunch: osötad frukt;
• lunch: grönsakssoppa, en bit kokt kött, te eller kaffe;
• eftermiddagssnack: torkad frukt eller osötad frukt;
• middag: en bit kokt kött eller fisk, grönsakssallad.

Under fastedagen är det tillåtet att dricka endast en och en halv liter kefir, mineralvatten och grönt te.

7. Institute of Nutrition Diet

Dieten är utformad för 21 dagar. Varje dag kan du äta en liten mängd kokt kött eller fisk, grönsaker, frukt, keso, torkad frukt, bovete, örter, honung, svart bröd och en och en halv liter kefir. Den dagliga kosten bör delas upp i 5-6 måltider, medan de mest kaloririka livsmedel bör ätas på morgonen.

Dieten är ganska balanserad, så den har praktiskt taget inga kontraindikationer. Under 21 dagars kost kan du gå ner 10 kilo utan att kompromissa med hälsan.

Det svåraste i denna diet är att motstå alla rekommendationer för den 21: a dagen. Men enligt dietister, efter en diet, kommer vikten inte tillbaka. Naturligtvis, om en person följer de grundläggande reglerna för en hälsosam kost och inte äter för mycket.

Kefir-dieter och recensioner av att gå ner i vikt

• Första recensionen: "För ett år sedan ordinerade en dietist en diet till mig från Institute of Nutrition. Jag trodde inte att jag skulle orka 21 dagar. Men som det visade sig finns det inget komplicerat i denna diet, det viktigaste är att ställa in. Du kan äta kött, fisk, keso, grönsaker och frukt nästan när som helst. Under den första veckan gick jag ner 4 kilo, och under de följande två - 3. Senare kom vikten inte tillbaka, men nutritionisten varnade mig för att jag måste ta mig ur det korrekt, annars var alla ansträngningar förgäves. Under den första veckan efter dieten kan du lägga till spannmål, bröd och vegetabilisk olja till menyn, nästa vecka - potatis och söta frukter, och sedan kan du gradvis återgå till vanliga livsmedel. Men under dieten blev jag så van vid en hälsosam livsstil att jag fortfarande äter söt, stärkelsehaltig och fet mat bara på helgdagar. Ibland gör jag också läskbad för viktminskning, recensionerna är bra om dem, de hjälper mig.
• Andra recensionen: "Min mamma sitter ofta på kefirfastedagar. Efter vintern återhämtade jag mig på något sätt omärkligt mycket och insåg att jag akut behövde bli av med extra kilon, annars skulle jag behöva byta garderob och komplex på stranden helt. Jag läste om de mirakulösa resultaten av en hård kefirdiet, där du måste varva tre kefirdagar med tre äppeldager. Kanske är den här dieten så klart effektiv, men jag höll bara två dagar på den, varefter jag bröt ihop. Dagen efter bestämde jag mig för att jag skulle äta kokt kyckling, bovete utan salt, äpplen och kefir. Stannade så i en vecka. Under den här tiden gick jag ner 5 kilo.
• Tredje recensionen: "En gång var sjätte månad ordnar jag definitivt tre dagars fastedagar på kefir och äpplen. I snitt går jag ner 2-2, 5 kilo på tre dagar. Men förutom att gå ner i vikt gillar jag den här dieten för efter den blir huden väldigt ren och röd. Så jag rekommenderar det. "
• Fjärde recensionen: "Jag gillar inte riktigt kefir, men jag är glad över att vara på en kefirdiet, jag vill bli en perfekt tjej. Jag provade många olika viktminskningsalternativ, varav jag gillade den randiga kosten mest. På grund av det faktum att du bara måste svälta en dag, och nästa äter du nästan som vanligt, stör dieten dig inte och det finns ingen önskan att överge den. Jag rekommenderar det till alla som har svårt att följa strikta regler och helt begränsa sig i mat.
• Femte recensionen: "Jag sitter med jämna mellanrum på en kefir-bovete-diet. Ibland orkar jag bara fem dagar, och ibland alla sju. I princip är kosten ganska trevlig, det finns ingen hunger och dålig hälsa också. Bara bovete med kefir blir snabbt tråkigt, man börjar vilja ha något sött eller salt. I det här fallet gör jag färskpressad juice eller dricker ingefärste. Hjälper. Jag rekommenderar dieter.
• Sjätte recensionen: "Jag är på en tredagars fastediet. Under den här tiden går jag ner någonstans runt 1, 5-2 kilo. Men förutom kefir äter jag också keso och äpplen. Dessa produkter är inte kaloririka, jag tror att de inte kommer att skada kosten.
• Sjunde recensionen: "Jag satt på olika dieter, men kefir-bovete-dieten passar mig bäst. På en vecka kan du gå ner 5-6 kilo, och om du sedan följer dieten så kommer de inte tillbaka.
• Åttonde recensionen: "Jag kan inte begränsa mig själv i näring, och jag tror att en allvarlig hungerstrejk är skadlig för hälsan, så jag valde kosten från Institute of Nutrition för viktminskning. På morgonen åt jag vanligtvis keso, till lunch - soppa eller kokt kött med sallad, och till middag - sallad och bovete eller en bit fisk. Under dagen drack jag 5-6 glas kefir och åt ibland frukt och honung. På 21 dagar gick jag ner 9 kilo, samtidigt som jag nästan inte upplevde några besvär, vilket överträffade alla mina förväntningar. Därför kommer jag vid behov att återgå till denna diet igen.
• Nionde recensionen: "Jag har gått på randig diet i fyra dagar nu. Så länge alla gillar det. gått ner 1 kilo. På en fastedag dricker jag bara kefir, och på en vanlig dag försöker jag att inte äta något skadligt. Jag hoppas att jag kommer att kunna gå ner minst 6 kilo till. "